أطعمة عليك اعتمادها للحصول على بطن مسطحة بعد سن الـ40
تواجه الكثير من النساء بعد سن الـ40 مشاكل في إدارة وزنهن والذي هو أمر طبيعي بسبب التقدم في العمر والذي يؤدي إلى تغير في الهرمونات، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكن فعل ذلك وإنما الأمر يتطلب مجهوداً إضافياً وإنتباه أكثر لنظامك الغذائي الذي يجب أن لا يخلو من الفواكه والخضار الطازجة.
لذا سنكون نحن بمثابة المرشد الشخصي لكم من خلال رصد مجموعة من أفضل الأطعمة التي يمكنكِ تناولها للحصول على بطن مسطح بعد هذا السن.
التوت الأزرق
يعتبر التوت الأزرق من أكثر الفواكه فائدة والتي يمكن أن تساعدك في هذا المجال وذلك لكون الكوب الواحد منه يحتوي 80 سعرة حرارية فقط، إلى جانب 4 غرامات من الألياف المشبعة وبالتالي فإن تناوله سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. وإضافة إلى ذلك فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين (سي وك) والمنغنيز إلى جانب الأنثوسيانين وهو نوع من المغذيات النباتية.
الفطر بعد سن الـ40
يُـعَد الفطر من أكثر الفطريات التي يمكنها أن تساعدك في التحكم بوزنك وذلك لكونه منخفض السعرات الحرارية ومصدراً غنياً بالألياف التي يمكن أن تعزز الشعور بالإمتلاء.
البروتينات الخالية من الدهون
الحصول على البروتين الخالي من الدهون هو الحل الأمثل إذ كنت تريدين الحصول على بطن مشدودة ومتناسقة.
وإذا كنت من محبي هذا الإختيار فيمكنك إستهلاك أطعمة مثل: الأسماك والدجاج لإضافة المزيد من البروتين الخالي من الدهون إلى نظامك الغذائي دون السعرات الحرارية العالية خاصة بعد سن الـ40 .
دقيق الشوفان
هو أيضاً من المواد التي تساعد على شعروك بالشبع لفترة أطول وذلك لكونه مصدراً لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والبروتين إلى جانب أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
الجزر والكرفس
من أجل الوصول إلى النتيجة المرجوة والتي نتحدث عنها هنا أي بطن مسطحة ومشدودة عليك الإكثار من تناول الجزر والكرفس، هذان المكونان بالإضافة لأي نوع من الخضار الطازجة يحتويان على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف ما يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة أطول خاصة بعد سن الـ40 .
